【サマーゲレンデ】プラスノーでターン前半と後半を見直し!スキー上級者にもお勧めのオフトレ練習法公開！

ポジションを取るところから始める

まずは、前後・左右のポジションを取りましょう。

ローテーション※や体が外を向き過ぎて、X脚になるのを防ぐことが大切です。

※ローテーションとは、先行動作の一つで足元からターンを指導するのではなく、状態を回すことによって足元を誘導するような動きのこと。

ターン後半部分の練習

外腰に外手を置き、内手を前に差し出したら、ターンします。

この際、内側のスキーと同じ位置に内手を置くのがポイントです。

内側のスキーより手が内側に行ったり、逆に外側に行かないようにしましょう。

手の位置を意識することで、ターン後半で体が回ってしまう方は特に、ターンを終わらせる動作を意識しやすくなります。

このトレーニングで、ターンの際に体のローテーションを防ぐことができるようになります。

実際にトレーニングは、内手を前にした状態で外向姿勢を作るタイミングが重要です。

切り返してすぐに手を出して外向姿勢を作ると、ターン前半で外向が強過ぎて上手く外スキーに乗れない原因になってしまいます。

まずは切り返す際に角付けし、スキーがを下を向いてきたら、内手を出すようにしましょう。

ターン前半部分の練習

ターン前半部分で外腰が引けて外向姿勢を作り過ぎてしまう場合は、外手を前にして内手を内腰に置いて滑る練習を行いましょう。

外向姿勢を作り過ぎた状態でターン前半に入ると、外腰が引けてX脚の原因になってしまいます。

外腰を前に持ってくるよう意識して滑りましょう。

腰が引けてしまっていると、外手はスキーより外側を向きます。

外手をスキーの上に持ってくるよう意識することで、外腰を前に持ってくることができるようになります。

このトレーニングは、カービングターンができる方におすすめの少し難易度の高いトレーニングです。

ターン前半でずらして滑ってしまうと、スキーが必要以上に内側を向いてしまいます。

それに手を合わせようとすると、ターン前半から体が回り過ぎてしまうので、注意してください。